摘要： ??①睡眠管理与精力管理
五月上接春季基础
学习，下接学习收尾准备进入到体系框架重点突破的强化阶段。在老师的悉心指导下，各位同学应该找到了适合自己学习的时间规划与学...
??①睡眠管理与精力管理
五月上接春季基础
学习，下接学习收尾准备进入到体系框架重点突破的强化阶段。在老师的悉心指导下，各位同学应该找到了适合自己学习的时间规划与学习节奏，这里面分为两个部分，分别是睡眠管理与精力管理。我们在普通心理学的意识与注意这一章学到了睡眠有4+1个阶段，其中前4阶段的时间为90分钟，也就是1.5小时为一个睡眠周期，可以据此设计最适合自己的睡眠周期，精力管理中最核心的观点就是5小时的精力周期调整好适合自己的学习时间规划可以有效提升学习效率和学习效果。同时在5月份要形成适合自己的学习方法与学习技巧，为后续的学习建立一个好习惯，为精力使用与生活习惯都定下一个良好的策略。
②学习目标与方法
学习目标：
过去的4月份，一直到6月底，我们都是基础阶段。基础阶段的要求就是把书读厚，增加你的阅读面，努力积累相应的专业知识，复习过程是十分讲究技巧的。5月份，考生要对所考察的科目继续进行全面的学习，继续梳理每门科目各自的特点以及难度系数，对每门科目的知识有一个
系统的掌握。
学习方法：
l 继续研读课本，结合考研比邻出版的《2020心理学考研知识精讲》(高教版)以及《2020心理学考研大表哥：核心表格》一起学习。书本有助于你理解知识内容，教辅资料有助于你把握重点。
l 继续画表格、列框架来梳理各科目的知识体系和考察重点。切忌抄书，切忌感动自己的列框架，每一次梳理都要有所得。
l 充分利用教材“章节练习”。大部分教材会涉及“章节关键词”和“章节练习”的栏目，考生在学完该章内容可以使用章节关键词和章节练习等来进行自测。
③学习心态
5月份考研要如何复习才能领先他人？五月份是基础阶段中承上启下的关键时候，打牢基础，不仅能让考生减小后期的备考压力，也能有效提升自信心。这也就是问什么有些考生在一开始准备考研时一心壮志向名校，经过一段时间的备考，目标院校逐层下降，对自己的要求一再降低。很明显，基础阶段没有打牢，后期发现自己"冲"不上去了，知识点吃不消，难免让理想大打折扣。七八月份的暑期是突破重点、难点的强化阶段，希望各位考生能在五月里为今后的备考添砖加瓦。
④小技巧：自我效能感提升
备考的愉悦感也是备考中相当重要的一件必备品。能在愉悦备考中憧憬着梦想的实现，为梦想不断努力，是一件再好不过的事情了。在心理学中强调自我效能感，就是自己觉得我做的事情是有意义的，是很有用的。我们每个人对自己的奋斗目标都有一个明确的期待，期待分为结果期待和效果期待，前者是个体对自己行为结果的估计，后者是对自己是否有能力完成某一行为的推断，这种推断就是个体的自我效能感。合理的计划能增加判断能否成功的确定感，而这种确定感会强化结果期待，进而强化自我效能感。
试想，当考生完成了一天排的密密麻麻的今日规划表，躺在温暖的小床上，一种充实的满足感以及自豪感怎能不油然而生？做快乐的考研人，制定自己的五月考研时间规划，为人生中的第二次重要考试，交上一份满意的答卷，2020考研勇敢的和倦怠say no，你就是那个最终的胜利者。把考研当打怪，学习的每一分钟都在积攒经验，升级就是研究生，你是最棒的！加油！
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